5 señales de que tu rutina necesita un cambio urgente
¿Te has preguntado si tu rutina actual te acerca a la vida que deseas?
Muchas veces nos acostumbramos al cansancio, al desorden, al desánimo y a la falta de motivación como si fueran “normales”. Pero la realidad es que son señales de alarma que tu cuerpo y tu mente te envían pidiendo un cambio. Es en este punto donde los hábitos pueden cambiarlo todo.
Aquí te muestro 5 señales claras de que es hora de renovar tu rutina y cómo pequeños hábitos pueden marcar la diferencia.
1. Te sientes cansado incluso después de descansar o “dormir bien”.
La señal que te esta enviando tu cuerpo es: Fatiga constante, estrés, tensión.
Un hábito que te ayuda a cambiar esto: Tener una rutina nocturna con pequeñas acciones que relajan tu sistema nervioso para dormir mejor.
2. Vives en piloto automático
La señal que te esta enviando tu cuerpo: Días idénticos, sin entusiasmo.
Un hábito que te ayuda a cambiar esto: micro-momentos de presencia (meditación, journaling, caminatas cortas).
3. Tu alimentación y energía están fuera de balance
La señal que te esta enviando tu cuerpo: Exceso de azúcar, comidas rápidas, saltarte comidas.
Hábitos que te ayudan a cambiar esto: Planear una comida consciente al día rica en proteínas, verduras y grasas sanas, mejorar la hidratación gradualmente, prefiriendo agua natural, agua mineral en lugar de bebidas azucaradas.
4. No tienes tiempo para ti, siempre estas ocupada
La señal que te esta enviando tu cuerpo: Agotamiento.
Reflexiona si solo prestas atención a las responsabilidades, cuidar de los demás, trabajo, hogar, hijos etc. ¿Dejas tiempo para el autocuidado?
Hábitos que te ayudan a cambiar esto: Ritual diario de 10-15 minutos para ti, para leer, para darte una ducha relajante, para escribir en tu diario o para escuchar tu música favorita.
5. Te cuesta mantener constancia en tus metas
La señal que a muchas mujeres les pasa: Empiezas motivada pero abandonas rápido.
Hábitos que te ayudan a cambiar esto: : La regla del 1% y llevar un seguimiento de tu progreso.
¿Qué es la regla del 1%?
Por ejemplo:
En lugar de proponerte “correr una hora diaria” si nunca antes has mantenido una rutina de movimiento diaria, comienza entonces caminando 10 minutos al día, por un par de días a la semana, progresivamente aumentas los días o el tiempo, poco a poco.
